Medidas preventivas na menopausa (III)

Quando há uma insónia é aconselhável fazer:

-          procurar um ambiente tranquilo, sem ruídos e tudo o que possa alterar a conciliação do sono;

-          evitar o excesso de temperatura ambiente;

-          evitar tensões e stress;

-          evitar jantares abundantes e pesados; procurar deitar-se duas horas depois de jantar;

-          tomar um copo de leite antes de deitar;

-          ler, ouvir música, diminuem a inquietação de não poder dormir e ajuda a conciliar o sono;

-          evitar leituras que gerem stress ou preocupações e evitar ver filmes que provoquem temor ou medo;

-          praticar exercício físico; as pessoas que assim fazem têm menos insónias.

Medidas preventivas na menopausa (II)

Queixas Frequentes

Relacionadas com a Menopausa

Na altura da menopausa as mulheres apresentam alterações por três acontecimentos nessa fase da vida:

·         falta de estrogéneos, que tem um efeito negativo em todo o organismo, especialmente a nível cerebral;

·         o envelhecimento, que começa a manifestar-se e aparece paulatinamente;

·         efeito cumulativo, à medida que passam os anos aparecem mais doenças crónicas (degenerativas, tumorais e metabólicas).

Medidas preventivas na menopausa (I)

Como todas estas alterações são consequência da carência estrogé­nica, o tratamento mais lógico será a aplicação de estrogéneos ou outros produtos com efeito protector de futuras complicações (por ex. a osteoporose).

Atitudes negativas, nesta fase da vida, conduzem a um envelhecimento mais precoce e mais rápido. Na vida, é preciso comba­ter, resistir e fazer tudo ou o que for possível para nos tornar­mos mais felizes e termos uma melhor qualidade de vida.

Apesar de todos envelhecermos, não significa que as mulheres depois da menopausa, tenham um envelheci­mento fatal, pois há medidas terapêu­ticas eficazes que se podem adoptar, evitando uma aceleração desse processo e proporcionando uma prevenção de muitas alterações da menopausa e dando uma melhor qualidade de vida.

A menopausa tem sido relatada por muitos autores como a época de envelhecimento da mulher ou a decrepitude da sua existência, o que não corresponde totalmente à verdade, se ela fizer alguma coisa para o impedir.

A Menopausa

A medicina e a melhoria das condições sociais, deram à popula­ção feminina uma esperança de vida de 78-82 anos. Isto tra­duz que as mulheres vão viver mais de 30 anos depois da sua última menstruação.

Esta ocorre em média entre os 48-52 anos e ao contrário do que se possa pensar, não variou ao longo dos séculos.