Exercícios Recomendados na Menopausa
Marcha – é um
exercício excelente, simples e natural. É um melhor remédio para o
sedentarismo. Além de aliviar o stress e segundo a Associação Americana do
Coração, a marcha é um efectivo protector do infarto do miocárdio. Andar, além
de queimar calorias impede a anquilose das articulações, previne a osteoporose
e dá um bem-estar a quem o pratica. Deve-se andar 30 minutos diários.
Bicicleta – o
pedalar em bicicleta estática ou a passear constitui um bom exercício.
Na bicicleta estática deve
cuidar-se da postura. O selim deve estar à altura que permita uma postura
correcta. Deve evitar-se a excessiva fadiga.
Natação –
desenvolve os músculos das extremidades superiores e inferiores, exigindo
elasticidade e resistência e traz relaxamento.
